Como melhorar a autoestima
Autoestima: para entender o que é e como fortalecer a sua, confira a matéria que preparamos para você!
Para começar, vamos te explicar o que é autoestima, e depois 5 hábitos que vão te ajudar e fazer você se sentir melhor, melhorando também sua qualidade de vida.
Ah, e claro, as roupas tem um papel super importante na hora de cuidar da sua imagem pessoal, que tem uma grande importância na sua autoestima. Então, não duvide do poder que elas têm em fazer sua autoconfiança aumentar.
Se você quer saber como cuidar da sua imagem pessoal, clique aqui para se aprofundar no assunto.
- O que é autoestima?
- 5 hábitos para melhorar sua autoestima
- As causas e consequências da baixa autoestima
O que é autoestima?
A autoestima é a opinião que o indivíduo tem de si mesmo. É o modo como cada um se enxerga.
Quando temos uma boa autoestima, nossos sistemas de crenças internas valorizam as nossas próprias qualidades, o que gera maior sensação de bem-estar em viver a vida.
Já quando a autoestima está baixa, tendemos a ter uma visão autocrítica e negativa de nós mesmos. Isso deixa o indivíduo mais despreparado para encarar os desafios e os “altos e baixos” da vida.
Nossa autoestima é refletida na nossa imagem pessoal, assim como nós nos vemos de determinada forma, as pessoas ao nosso redor também nos veem. Por isso o autocuidado é tão necessário, você merece o melhor, não se acostume com menos.
5 hábitos para melhorar a autoestima
1. Trace metas de curto prazo
Nem sempre a autoestima está ligada a aspectos exteriores, como nossas roupas ou aparência física.
Muitas vezes, realizações nos campos profissionais e pessoais é o que vai fortalecer um senso positivo de si mesmo.
Por isso, é importante que você sinta-se satisfeito com os caminhos da sua vida.
Às vezes, o resultado dos nossos sonhos pode levar tempo, mas isso não impede que você comemore pequenas vitórias.
Para fortalecer sua autoestima, trace metas de curto prazo, como por exemplo, ‘’essa semana vou ler 10 páginas todos os dias’’ ou ‘’pelos próximos dias vou diminuir a autocrítica’’.
A sensação de recompensa que completar essas pequenas metas trará vai te motivar ainda mais para que você alcance outros objetivos.
O importante é lembrar-se que é tudo um passo de cada vez, e existe um super poder em fazer algo todos os dias!
2. Identifique seus pontos fortes e os desenvolva
Já falamos que identificar os pontos fortes da Imagem Pessoal é o melhor caminho para encontrar seu estilo.
O mesmo exercício pode ser aplicado para sua vida.
Faça uma lista dos seus pontos fortes e os desenvolva cada vez mais.
Por exemplo, se você é uma pessoa extrovertida, que gosta de conversar com outras pessoas, e tem sempre algo interessante a acrescentar, porque não investir nessa sua parte comunicativa?
Continue lendo, aprendendo mais, treinando sua dicção e domine suas características positivas!
Isso te dará confiança para sempre que precisar usá-la, saber que estará fazendo bem!
Ou então, se você é uma pessoa que, por exemplo, é mais introvertida e prefere ficar em casa, invista em atividades que você pode fazer no seu lar!
Jardinagem, artes como pintura, desenho ou fotografia, ou até mesmo, costura e design!
É claro que é muito importante se desafiar, sair da zona de conforto e explorar seus limites. Mas apostar no seu autoconhecimento para desenvolver o que você já sabe que é importante para você, vai te ajudar a nutrir hábitos saudáveis e autoestima!
3. Busque terapia e ajuda profissional
A terapia é um tratamento para o alívio de emoções e questões de sofrimento mental.
Por meio da escuta, um profissional da área, seja psicólogo ou psiquiatra, vai ser capaz de ajudar o paciente nessa busca por autoconhecimento, afim de que ele tome decisões mais assertivas, gerando um impacto positivo e bem-estar em sua vida.
Por um estigma social, a terapia esteve ligada por muitos anos à preconceitos. Mas muito se engana quem pensa que só as pessoas que estão mal de alguma forma, que precisam de terapia.
Pelo contrário! O movimento terapêutico é um processo de autoconhecimento e manutenção da saúde mental.
É aconselhado a todos que tirem algumas horas de sua semana para um processo de descoberta e autocuidado.
A terapia vai te ajudar a lidar com questões de diversas áreas da vida, e será um canal para compreender e investigar as razões, por exemplo, de baixa autoestima.
Assim, você saberá onde trabalhar e quais decisões poderão te ajudar no resgate da sua autoestima e impactar positivamente toda sua vida!
4. Pratique atividades físicas
As atividades físicas além de fazerem bem para a saúde física, estimulam a autoestima.
Por serem responsáveis por liberar neurotransmissores, que regulam o bom funcionamento do cérebro, como a endorfina e a dopamina, se movimentar vai fortalecer o corpo e a mente!
Além disso, se você é uma pessoa sedentária, a atividade física é uma forma de se auto desafiar.
Não precisa estipular um plano muito complexo, pequenos passos já vão te tirar do lugar em que você estava.
Planeje caminhadas, um passeio de bicicleta ou quem sabe acompanhar uma coreografia de dança no Youtube?
Mesmo que aos poucos, iniciar alguma atividade já vai estimular e preparar seu físico para atividades mais intensas.
Ou se você gosta de contato com natureza, programe uma trilha ou uma ida à praia ou cachoeira. O contato com a natureza e a atividade física somadas vão ajudar no seu bem-estar.
Com o passar do tempo a prática regular de atividade física vai ter efeito no corpo e na mente.
A sensação de recompensa, quando você começar a movimentar seu corpo de uma forma que você não fazia antes, a melhora de dores ou a melhora do seu aspecto físico, vão te estimular a sempre querer mais!
Viu? Não faltam motivos para praticar um esporte ou uma atividade física que seja prazerosa!
5. Aproveite sua própria companhia
Em um mundo que exige tanto do nosso tempo, seja no trabalho, cuidando da família, no transporte, ou na soma de tudo isso, é fundamental que tenhamos momentos dedicados somente a nós mesmos!
Programe-se para retirar alguns minutos da sua rotina e dedica-los a fazer algo que você goste.
Seja um cuidado facial, assistir uma série ou filme, ir à um lugar que seja especial…
O importante é a sensação de ter momentos dedicados a agradar a si mesma, curtindo a própria companhia.
Esse autocuidado vai permitir que você olhe para dentro e destine a mesma dedicação e carinho que você tem com os outros, à si mesmo.
Esse é um caminho super importante para fortalecer sua autoestima.
Internalizando o autocuidado, você está respeitando e nutrindo a si mesma.
Assim, você ajuda a absorver ideias positivas sobre si mesma e sentir prazer com a sua companhia!
As causas e consequências da baixa autoestima
A baixa autoestima pode ser consequência de um ou vários fatores.
Geralmente, uma autoestima baixa começa a desenvolver-se na infância.
Comentários negativos de professores, familiares ou pessoas do convívio social, bullying, traumas e abusos fazem com que o indivíduo absorva uma imagem negativa de si mesmo, baseada nessas experiências.
As consequências de uma baixa autoestima podem ser um comportamento auto-destrutivo, timidez excessiva, isolamento e em casos mais graves, pode ser um indício de sofrimento mental.
É importante identificar o quanto sua autoestima tem efeito no seu dia-a-dia e na sua qualidade de vida.
Se você acredita que a baixa autoestima te prejudica, não deixe de procurar ajuda profissional!
É importante lembrar que nenhuma pessoa vive todos os dias se sentindo o máximo, mas tampouco é normal viver sempre se sentindo mal.
O importante é sentir que tem tido mais dias bons que ruins, e mesmo que esteja tendo dias ruins, tomar decisões que vão te ajudar a melhora-lo!
Fashionista, como você tem se sentido em relação a sua autoestima? Existe algo que você faz que te ajudou a melhorá-la? Acredita que melhorar nossa imagem pessoal, melhora nossa autoestima?
Se você tem alguma outra dica para melhorar a autoestima, nos conte aqui nos comentários. E se você pretende criar um novo hábito para ajudar no seu bem estar, nos conte qual!
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